Каждый год увеличивается число желающих вести здоровый образ жизни. Кто-то хочет похудеть, чтобы лучше выглядеть, кто-то излечиться от хронических болезней и подобрать для себя правильную диету.
В сфере здорового питания постоянно появляются новые подходы, сочетания продуктов. Все чаще авторы пишут о психологической составляющей процесса похудения.
Они говорят о том, что диеты и спорта недостаточно, чтобы скинуть требуемое количество килограммов и не набрать заново еще больше. Писатели утверждают, что обрести желаемые формы тела можно, лишь осознав и проработав психологические проблемы, которые способствовали перееданию и набору лишнего веса. У каждого автора свое мнение и подход к исправлению ситуации.
Диетологи пишут, что можно питаться правильно и при этом вкусно, не отказываясь от любимых блюд. Делая рацион разнообразным, насыщенным и полезным. Доказывая свою точку зрения научными исследованиями и нередко собственным опытом.
Правильное питание поддерживает организм в хорошей форме, помогает избежать возникновения некоторых болезней. А является ли лишний вес обузой, да и есть ли он, каждый человек решает сам. Нужно научиться принимать и любить себя и свое тело.
Эта книга для тех, кто уже перестал верить в успех своего похудения и устал от бесконечных неработающих диет. Автор книги Ольга Шестакова предлагает разобраться в причинах переедания и использовать ее рабочие методы в похудении. Есть распространенное мнение, что для похудения достаточно снизить количество потребляемой пищи. Но на практике не так то просто его применить. Шестакова уверена, что весь процесс в корне устроен неверно и выстроен неправильно.
В мире миллионы худеющих, но только небольшой процент из них добивается результата. В большинстве своем человек садится на диету, худеет, затем снова набирает вес и повторяет эту петлю с диетами. Только каждый раз очередное похудение дается все сложнее, а лишний вес неминуемо возвращается, да еще и с бонусами в виде дополнительных килограмм. И дело тут не в слабохарактерности, а в привычке заедать сложности. В этом убеждена автор книги психолог и психотерапевт Анастасия Томилова. Она поможет наладить отношения с едой.
Правильное питание – это ключ к здоровью человека и его хорошему самочувствию. Достаточно соблюдать определенные правила, и можно затормозить развитие болезни. Так считают авторы книги под названием «Китайское исследование» профессор Колин Кэмпбелл и его сын Томас.
Книга – это интерпретация данных, полученных в течение крупного научного проекта «Китайское исследование». Профессор Корнеллского университета Колин Кэмпбелл обнаружил зависимость между употреблением животных белков и повышенным риском возникновения хронических болезней (диабет, болезни сердца) и рака.
В книге сделано несколько выводов на основании данных, полученных в результате исследований. Эти тезисы были встречены неоднозначно и труд профессора Кэмпбелла неоднократно подвергался критике. Книга написана в 2004 году, а на русский язык ее перевели в 2013. Это дополненное издание, вышедшее в 2018 году с обновленными данными.
Лишний вес беспокоит множество женщин. Война с этим противником ведется много лет в разных точках планеты с помощью диет, спорта, пластики и прочих ухищрений.
Те, кто узнали секреты стройности, обычно делятся своими открытиями с остальными. Мирей Гильяно не просто рассказала знакомым, как похудеть и не толстеть, но написала об этом целую книгу. Оказывается, быть стройной совсем несложно, главное – соблюдать определенные правила.
Если выполнять рекомендации Мирей Гильяно, мучить себя жесткими ограничениями не придется. Принципы здесь совсем иные. Cosmopolitan рекомендует эту книгу как блестящую и остроумную – одну из тех, советам которых следуют с удовольствием.
В питании важно соблюдать баланс. Как этого добиться, по каким параметрам, характеристикам понять, что питание действительно сбалансированное? Какие есть плюсы и минусы у разных диет? Допустимо ли есть сладкое и действительно ли от него нужно полностью отказаться, чтобы быть стройным и здоровым? Обязательно ли ограничивать себя во всем, выбирать строгую систему питания, чтобы питаться правильно? Вопросов, касающихся питания, очень много. Наладить отношения с едой, приобрести здоровые пищевые привычки и составить рацион, подходящий для конкретного поможет книга Марии Кардаковой.
Подростковый возраст сложный, в том числе и в части пищеварения. В этот период школьники часто сталкиваются с проблемами принятия себя, стрессами и хандрой. В то же время у подрастающих детей появляются карманные деньги, которые часто тратятся на еду сомнительного качества. Отсюда и расстройства пищевого поведения в столь неподходяще раннем возрасте. Книга поможет разобраться подростку, как стоит относиться к своему организму в сложный пубертатный период, в том числе и в части еды.
Если вам знакома ситуация, когда любимые джинсы не застегиваются, весы вздыхают, а перед вами тарелка, которая опустела так быстро, что вы не поняли, как это произошло, то книга точно про вас и для вас. Автор Олеся Галькевич расскажет, как важно подключать не только правильное питание и физическую нагрузку, но и работу с психологом, чтобы достичь результата, а главное, удержать его.
Если вам хочется побывать на настоящей консультации у психолога по лишнему весу, вы пытаетесь похудеть, но все многочисленные попытки провалились, то книга предназначена для вас. Олеся Галькевич коуч и личный психолог по похудению описывает реальные истории своих пациенток, которым удалось разобраться со своими тараканами в голове и похудеть с отличным результатом без возвратов и срывов.
Не только женщины, но и многие мужчины частенько расстраиваются, глядя на свое отражение в зеркале. Пухлые, целлюлитные ноги, бесформенные бедра, выпирающий живот, дряблые руки — далеко не полный список нюансов, отравляющих жить. Но одно дело, когда нормальный человек придирается к своим недостаткам, до которых другим и дела нет. И совершенно иное, когда речь идет о действительно толстом человеке. Желая похудеть он пробует даже самые жесткие меры. Но разумнее всего прочесть книгу Петра Лупенко, в которой он (бывший толстяк) делится своими рецептами, советами и рекомендациями.
Как избавиться от лишних килограммов? Для многих ответ очевиден: сесть на диету. Для более эффективного и быстрого результата разумнее дополнительно увеличить активность. К сожалению, выдержать подобную экзекуцию могут исключительно самые стойкие. Другие срываются, наедаются, впадают в депрессию из-за того, что не получилось достичь желаемого, и снова наедаются. Какой-то порочный круг, из которого словно нет выхода! Однако доктор Джейсон Фанг совершил невозможное. Он предложил работать над причиной болезни, побуждая мозг и гормональную систему сделать все самостоятельно.
Любой пользователь всемирной Сети может найти шквал информации о правильном питании. Советы, диеты, рационы и лайфхаки. Но среди всей этой информации разве, что пара-тройка материалов достойна того, чтобы им следовали. Врач-диетолог Елена Мотова в своей книге расскажет читателям об особенностях человеческого организма и природе продуктов. Для тех, кто ищет гармонию еды и тела создана эта книга.
Отношения современного человека с едой не простые. Какие мысли приходят в голову при слове еда? Сразу включается анализ: что полезно, что нет, где витаминов больше, сколько можно съесть в один прием, как часто нужно есть и прочее. Все озабочены своим питанием. Этому способствует то огромное количество разнообразной и часто противоречивой информации, которая ежедневно выливается на наши головы.
Появилось столько расстройств в психике, связанных с питанием, что начинаешь сомневаться, а есть ли нормальные люди? Среда формирует нашу культуру питания и отношение к собственному телу. Похудение это больная тема большинства женщин и очень популярная в сетях.
Стройная фигура и лишний вес самые популярные темы женских блогов. Методик масса, диет куча, толку ноль. Почему ничего не работает? Те, кто прошел по пути диет, отмечают, что после любой диеты вес возвращается пусть и не сразу. Считается, что молодым сбросить вес легче. Поэтому многие женщины за сорок просто махнули на себя рукой. Подвижный образ жизни выбирают не все. У кого-то нет времени на это, у кого-то желания, кто-то не хочет менять устоявшийся уклад своей жизни и привычки.
Как изменить свою жизнь на до и после? Люди часто заедают свои проблемы. Это вполне объяснимо человек испытывает от еды удовольствие, он находит это занятие увлекательным. Со временем стираются границы. Мозг начинает воспринимать прием пищи не как потребность в удовлетворение голода, а как нечто отвлекающее от насущных проблем. В скором времени отражение в зеркале начинает не нравиться. От ненавистных килограммов не так просто избавиться. Вредная привычка плотно вошла в повседневность. Как отказаться от лакомого кусочка пирога, весь день выдался напряженным и стрессовым, ну почему не порадовать себя хотя бы такой мелочью? Только вот каждая на первый взгляд незначительная деталь, влечет за собой массу неприятных последствий. Но научиться сказать себе твердое нет, далеко не просто. На это потребуется много времени и сил, придется поработать над силой воли, убедить себя в правильности принятых решений, проявить твердость характера и избавиться от токсичных пристрастий.
По многочисленным исследованиям можно понять, что таблетки и нож хирурга не нужны если правильно питаться и следить за своим рационом. Ранняя смерть может обойти стороной если человек в пищу будет употреблять лишь необходимые организму продукты питания. Каждый день медицинские работники сопротивляются различным человеческим болезням и пытаются вылечить людей, но для поддержания здоровья ничего так и не могут придумать. Ежегодно умирают тысячи людей от ряда заболеваний. Если прислушаться к советам автора книги – Майкла Грегера – то этого можно избежать. Питайтесь правильно, и здоровье вас не подведёт!
Лишний вес – проблема не только физиологическая. На самом деле все зависит от осознания себя и своего организма. Если следовать только стандартам красоты, идеального тела не добьешься. Да и кто сказал, что существуют четкие рамки идеальности? У каждого свои параметры и очень важно полюбить себя в своем теле, а уж потом начинать приводить его в соответствие с воображаемой картинкой. Правда, может оказаться, что картинка была не такой уж идеальной…
Врач и диетолог, автор произведения описывает не случайные практики, а привычки, которые можно привить себе, слишком не усердствуя, только следуя правилу: я буду делать это изо дня в день в течение месяца. Каждый месяц Дженифер вводила новую привычку и в результате ее жизнь изменилась к лучшему в плане здоровья и общего самочувствия. В этой книге автор хочет поделиться своим опытом с читателями. Спустя год отношение к своему здоровью изменилось, это не базовые навыки для поддержания физического и психологического самочувствия. Это понимание заботы о своем внутреннем «я».
Подчеркну, что данное издание – это научная работа с множественными отсылками на труды выдающихся ученых. Независимо от абсурда, который в некоторых местах прописан, его придется воспринимать, как вполне обоснованная и продуманная гипотеза. На этот раз речь пойдет о лишнем весе. В современном мире, это все, без исключений, называют недостатком. Правда ли?
Автор книги, Дэвид Перлмуттер, один из самых влиятельных врачей США, известный невролог и специалист по нутрициологии, установил, что существует прочная связь между тем, что мы едим и тем, как работает наш мозг. По словам Перлмуттера, правильная диета улучшает самочувствие, стимулирует работу мозга, уменьшает стресс, помогает при проблемах со сном и памятью, депрессией. Многие заболевания можно излечить всего лишь начав правильно питаться, убежден автор.
Похудеть хотят многие. Годами удерживать достигнутый результат — это просто мечта. Ну, а есть всё, что хочется и при этом не набирать лишние килограммы — вообще что-то за гранью фантастики. Авторы книги, руководствуясь более чем пятнадцатилетним опытом, уверяют — здесь нет ничего невероятного или невозможного. Юлия Дорогая и Надежда Жабинская называют себя тренерами по правильному питанию и обещают научить, как достичь правильного веса и больше не расставаться с фигурой своей мечты.