Из пухляшки в стройняшку (Надежда Жабинская, Юлия Дорогая)


Похудеть хотят многие. Годами удерживать достигнутый результат — это просто мечта. Ну, а есть всё, что хочется и при этом не набирать лишние килограммы — вообще что-то за гранью фантастики. Авторы книги, руководствуясь более чем пятнадцатилетним опытом, уверяют — здесь нет ничего невероятного или невозможного. Юлия Дорогая и Надежда Жабинская называют себя тренерами по правильному питанию и обещают научить, как достичь правильного веса и больше не расставаться с фигурой своей мечты.

Из пухляшки в стройняшку (Надежда Жабинская, Юлия Дорогая)

Автор: Надежда Жабинская, Юлия Дорогая
Жанр: Питание

Читать онлайн Из пухляшки в стройняшку

скачать книгу    /   читать онлайн

Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.

О книге

Авторы убеждены, изменив даже одно только питание, уже можно существенно снизить вес. Жабинская и Дорогая рассказывают: правильный рацион — это не обязательно отказ от мучного и сладкого или жесткое расписание приёмов пищи; это тот набор продуктов, который подходит конкретному человеку. Это выбор в пользу богатого витаминами, разнообразного стола, который отвечает вкусам и запросам. Если человек не любит определённые разновидности пищи или у него аллергия на какую-либо еду, нет никакой неодходимости мучить себя ей, какой бы полезной она не считалась.

Белки рекомендуется употреблять каждый день, лучше при каждом приёме пищи. Чтобы в организм поступал весь спектр аминокислот, хорошо есть самые разные виды продуктов, богатые белками: молоко, кефир, ряженку, творог, красную и белую рыбу, морепродукты, говядину и мясо птицы. Усвоению витамина D и кальция из молочных продуктов помогают жиры. Недостаток жиров в организме приводит к хрупкости волос и ногтей, негативно сказывается на женском здоровье. Однако авторы предупреждают: не все жиры одинаково полезны. Жабинская и Дорогая рассказывают о правиле здорового питания 80/20, о важности сбалансированного питьевого режима. В своей книге авторы проконсультируют по поводу БАДов и витаминов. Дадут множество ценных рекомендаций, касающихся других аспектов питания и здорового образа жизни.

Те, кто неоднократно пытался сбросить вес, найдут в этой книге стройную и логичную систему, практический план, которого можно придерживаться. Отдельно рассматривается роль фитнеса, приводятся советы по физической активности. Отличительной особенностью книги является то, что Жабинская и Дорогая уделяют время и разбору психологической составляющей похудения. Книга будет интересна всем, кто хочет сбросить вес, интересуется вопросами здорового образа жизни и правильного питания.

Оставьте комментарий