Все книги про Похудение и правильное питание

Каждый год увеличивается число желающих вести здоровый образ жизни. Кто-то хочет похудеть, чтобы лучше выглядеть, кто-то излечиться от хронических болезней и подобрать для себя правильную диету.

В сфере здорового питания постоянно появляются новые подходы, сочетания продуктов. Все чаще авторы пишут о психологической составляющей процесса похудения.

Они говорят о том, что диеты и спорта недостаточно, чтобы скинуть требуемое количество килограммов и не набрать заново еще больше. Писатели утверждают, что обрести желаемые формы тела можно, лишь осознав и проработав психологические проблемы, которые способствовали перееданию и набору лишнего веса. У каждого автора свое мнение и подход к исправлению ситуации.

Диетологи пишут, что можно питаться правильно и при этом вкусно, не отказываясь от любимых блюд. Делая рацион разнообразным, насыщенным и полезным. Доказывая свою точку зрения научными исследованиями и нередко собственным опытом.

Правильное питание поддерживает организм в хорошей форме, помогает избежать возникновения некоторых болезней. А является ли лишний вес обузой, да и есть ли он, каждый человек решает сам. Нужно научиться принимать и любить себя и свое тело.

Читать книги бесплатно:

Похудение и правильное питание | Наши органы
Продление жизни | Сон и бессоница

Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове (Анастасия Томилова)

В мире миллионы худеющих, но только небольшой процент из них добивается результата. В большинстве своем человек садится на диету, худеет, затем снова набирает вес и повторяет эту петлю с диетами. Только каждый раз очередное похудение дается все сложнее, а лишний вес неминуемо возвращается, да еще и с бонусами в виде дополнительных килограмм. И дело тут не в слабохарактерности, а в привычке заедать сложности. В этом убеждена автор книги психолог и психотерапевт Анастасия Томилова. Она поможет наладить отношения с едой.

Продолжить чтение

Китайское исследование. Классическая книга о здоровом питании

Правильное питание – это ключ к здоровью человека и его хорошему самочувствию. Достаточно соблюдать определенные правила, и можно затормозить развитие болезни. Так считают авторы книги под названием «Китайское исследование» профессор Колин Кэмпбелл и его сын Томас.

Книга – это интерпретация данных, полученных в течение крупного научного проекта «Китайское исследование». Профессор Корнеллского университета Колин Кэмпбелл обнаружил зависимость между употреблением животных белков и повышенным риском возникновения хронических болезней (диабет, болезни сердца) и рака.

В книге сделано несколько выводов на основании данных, полученных в результате исследований. Эти тезисы были встречены неоднозначно и труд профессора Кэмпбелла неоднократно подвергался критике. Книга написана в 2004 году, а на русский язык ее перевели в 2013. Это дополненное издание, вышедшее в 2018 году с обновленными данными.

Продолжить чтение

Француженки не толстеют (Мирей Гильяно)

Лишний вес беспокоит множество женщин. Война с этим противником ведется много лет в разных точках планеты с помощью диет, спорта, пластики и прочих ухищрений.

Те, кто узнали секреты стройности, обычно делятся своими открытиями с остальными. Мирей Гильяно не просто рассказала знакомым, как похудеть и не толстеть, но написала об этом целую книгу. Оказывается, быть стройной совсем несложно, главное – соблюдать определенные правила.

Если выполнять рекомендации Мирей Гильяно, мучить себя жесткими ограничениями не придется. Принципы здесь совсем иные. Cosmopolitan рекомендует эту книгу как блестящую и остроумную – одну из тех, советам которых следуют с удовольствием.

Продолжить чтение

Нетревожные отношения с едой (и с собой). Осознай свои истинные потребности в питании (Мария Кардакова)

В питании важно соблюдать баланс. Как этого добиться, по каким параметрам, характеристикам понять, что питание действительно сбалансированное? Какие есть плюсы и минусы у разных диет? Допустимо ли есть сладкое и действительно ли от него нужно полностью отказаться, чтобы быть стройным и здоровым? Обязательно ли ограничивать себя во всем, выбирать строгую систему питания, чтобы питаться правильно? Вопросов, касающихся питания, очень много. Наладить отношения с едой, приобрести здоровые пищевые привычки и составить рацион, подходящий для конкретного поможет книга Марии Кардаковой.

Продолжить чтение

Что бы такого съесть, чтобы… (Валерия Белова)

Подростковый возраст сложный, в том числе и в части пищеварения. В этот период школьники часто сталкиваются с проблемами принятия себя, стрессами и хандрой. В то же время у подрастающих детей появляются карманные деньги, которые часто тратятся на еду сомнительного качества. Отсюда и расстройства пищевого поведения в столь неподходяще раннем возрасте. Книга поможет разобраться подростку, как стоит относиться к своему организму в сложный пубертатный период, в том числе и в части еды.

Продолжить чтение

Тараканы в твоей голове и лишний вес (Олеся Галькевич)

Если вам знакома ситуация, когда любимые джинсы не застегиваются, весы вздыхают, а перед вами тарелка, которая опустела так быстро, что вы не поняли, как это произошло, то книга точно про вас и для вас. Автор Олеся Галькевич расскажет, как важно подключать не только правильное питание и физическую нагрузку, но и работу с психологом, чтобы достичь результата, а главное, удержать его.

Продолжить чтение

Тараканы в твоей голове и лишний вес 2 (Олеся Галькевич)

Если вам хочется побывать на настоящей консультации у психолога по лишнему весу, вы пытаетесь похудеть, но все многочисленные попытки провалились, то книга предназначена для вас. Олеся Галькевич коуч и личный психолог по похудению описывает реальные истории своих пациенток, которым удалось разобраться со своими тараканами в голове и похудеть с отличным результатом без возвратов и срывов.

Продолжить чтение

Жиросжигающая книга (Петр Лупенко)

Не только женщины, но и многие мужчины частенько расстраиваются, глядя на свое отражение в зеркале. Пухлые, целлюлитные ноги, бесформенные бедра, выпирающий живот, дряблые руки — далеко не полный список нюансов, отравляющих жить. Но одно дело, когда нормальный человек придирается к своим недостаткам, до которых другим и дела нет. И совершенно иное, когда речь идет о действительно толстом человеке. Желая похудеть он пробует даже самые жесткие меры. Но разумнее всего прочесть книгу Петра Лупенко, в которой он (бывший толстяк) делится своими рецептами, советами и рекомендациями.

Продолжить чтение

Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии (Джейсон Фанг)

Как избавиться от лишних килограммов? Для многих ответ очевиден: сесть на диету. Для более эффективного и быстрого результата разумнее дополнительно увеличить активность. К сожалению, выдержать подобную экзекуцию могут исключительно самые стойкие. Другие срываются, наедаются, впадают в депрессию из-за того, что не получилось достичь желаемого, и снова наедаются. Какой-то порочный круг, из которого словно нет выхода! Однако доктор Джейсон Фанг совершил невозможное. Он предложил работать над причиной болезни, побуждая мозг и гормональную систему сделать все самостоятельно.

Продолжить чтение

Еда для радости. Записки диетолога (Елена Мотова)

Любой пользователь всемирной Сети может найти шквал информации о правильном питании. Советы, диеты, рационы и лайфхаки. Но среди всей этой информации разве, что пара-тройка материалов достойна того, чтобы им следовали. Врач-диетолог Елена Мотова в своей книге расскажет читателям об особенностях человеческого организма и природе продуктов. Для тех, кто ищет гармонию еды и тела создана эта книга.

Продолжить чтение