Если вы здесь — скорее всего, вы уже долго чувствуете, что перегружены. Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. С каждым днем вам все сложнее справляться со своим состоянием, а сил становится все меньше. Или их уже совсем нет.
Все книги про выгорание
Выгорание – это состояние истощения. Оно может быть умственным, физическим или эмоциональным. Часто развивается на фоне постоянного стресса. Характеризуется ощущением опустошенности, подавленности, нежеланием что-либо делать. Вот несколько самых распространенных:
- Профессиональное. Человек, который живет только работой, рано или поздно начинает ассоциировать себя со своей деятельностью. При возникновении сложностей не может отстраниться и посмотреть на ситуацию здраво. Ему кажется, что все зря: старания, усилия, потраченное время.
- Физическое. Случается с людьми, чья работа подразумевает серьезные физические нагрузки. Если не давать организму время на восстановление, он «сломается». Появится постоянная боль, сложности с концентрацией внимания, общая усталость.
- Родительское. Самое «постыдное» выгорание. Мало кто готов в нем признаться, ведь это значит, что человек не состоялся в самом главном. Часто случается с теми, кто полностью посвящает себя детям.
- В отношениях. Возникает, когда человек не видит отдачи от партнера.
Одни ситуации легко исправить. Достаточно пересмотреть график работы или отношение к себе и окружающему миру. Но для восстановления других требуется помощь специалистов. Психологи и психотерапевты изучают тему выгорания не один десяток лет и на основании своих знаний пишут книги в помощь людям, которые не готовы идти к ним лично.
Читать книги бесплатно:
Работа, которая заряжает. Как не выгореть, занимаясь любимым делом (Елена Резанова)
Многие работают так, что после выполнения очередного проекта становится ясно – работа в тягость, а не в радость. Елена Резанова объясняет на примере двух людей Кати и Антона, что все можно делать с удовольствием. Порой бывает со всяким человеком, что, выполняя любимую работу, он становится в тупик и задает себе вопрос – для чего я все это делаю, кажется, что это не мое. Понимание, от чего это происходит, как раз и раскрывает автор. Она пишет, что вкладываться на все сто, а получать 10, это нормальное явление. Также идет разбор вопроса, что именно заряжает в работе, а что отнимает энергию и почему это происходит.
Выгорание. Книга для тех, кто устал (Валерия Волкова)
Сколько людей каждый вечер ловят себя на мысли о том, как же лень утром вставать и идти на работу. Она сразу портит настроение. Напоминает о противных коллегах, тиране-начальнике, целой горе обязанностей, которые совершенно не соответствуют заработной плате, и тысячах других негативных моментах. В такие секунды единственным (хоть и слабым) утешением является надежда на пенсию. Ведь именно в это время у человека просто обязана появиться возможность для полноценного сна, приятного времяпрепровождения и, главное, отдыха. Но ведь жить можно и нужно сейчас. Как? Расскажет Валерия Волкова.
Эпидемия выгорания. Как спасти себя и других от хронического стресса, бессонницы и потери мотивации (Дженнифер Мосс)
Даже самое любимое дело в какой-то момент надоедает. Это называется профессиональным выгоранием. Избавиться него очень просто — нужно лишь отдохнуть. Тогда человек действительно идет на работу с радостью. Но запала хватает лишь на некоторое время. Когда работа вновь начнет вызывать раздражение, можно уволиться и отправиться на поиски нового, еще неизведанного дела. Однако такой вариант доступен не каждому. Если у сотрудника есть семья, дети, пожилые родители и забота о них лежит на его плечах, он не может позволить себе психануть. Но что же делать в этом случае? Прочесть книгу Джен Мосс!
От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться (Имоджен Далл)
Понять, что наступает состояние эмоционального выгорания может каждый. Этому предшествует некоторые симптомы. На ранних стадиях, человек может самостоятельно справиться с подобным явлением, не прибегая к помощи специалистов. Поэтому так важно прислушиваться к своему психоэмоциональному состоянию, следить за своим здоровьем и своевременно реагировать на любые изменения, происходящие в нем. Как заметить что какой — то момент с организмом происходит что — то не так? Самый верный признак того раздражение, постоянная усталость, чувство апатии и страха домашние дела и работа перестают приносить удовольствие и кажутся бессмысленной и неинтересной рутиной.
Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них (Клаус Бернхардт)
Депрессия – это, болезнь или просто нежелание изменить свое настроение? Что делать, если патологическая усталость и нарушение сна доводят человека до состояния абсолютной подавленности? К сожалению, многие, кто испытывают подобные чувства, задумываются о том, чтобы свести счеты с жизнью, и, увы, многие сумеют реализовать задуманное… Но ведь несчастными при этом становятся и близкие люди. Они ежедневно являются свидетелями того, как их родной человек теряет интерес к жизни. А этого можно избежать – главное суметь вовремя распознать гнетущее состояние.
Выгорание (Эмили Нагоски, Амелия Нагоски)
В жизни каждой представительницы прекрасного пола наступает этот момент. Момент, когда ей кажется, что она приложила максимум усилий для достижения поставленных целей и этого все равно недостаточно. Этот момент и называется выгоранием. Каждая женщина неоднократно слышала о том, что с этим самым выгоранием помогает справиться забота о себе. Например, зарядка с утра или медитации. Но вновь возникшие трудности у членов семьи отодвигают эту заботу на задний план.
Тревога, гнев, прокрастинация (Сет Дж. Гиллихан)
У каждого человека наступает момент точки невозврата. Когда эмоции захватывают в плен, затмевают разум. Знакомое чувство тревоги и беспокойства наполняют жизнь. Яркие краски блекнут и поглощает кромешная тьма. В одиночку очень трудно справиться с подобным состояниям. Все окружающие раздражает, былые мелкие радости не приносят прежнего удовольствия. Как быть, когда не к кому обратиться за помощью, а спрятаться, убежать от себя и своих чувств – невозможно! Практические советы помогут не только вернуть гармонию и лад души, но и нормализовать психо-эмоциональный фон.