В детстве очень хочется поскорее вырасти и начать жить так, как хочется самому. Но с годами это желание притупляется, приходит осознание, что помимо своих желаний есть и долг перед родителями. У многих он соседствует с чувством вины за каждое самостоятельное решение, желание отделиться от родителей, стремление провести вечер с друзьями, завести отношения, потратить заработанные деньги на семейный отдых и другое. Психологи утверждают, что без сепарации невозможно взросление, ребенок не станет личностью, не сможет жить полноценно, будет испытывать массу трудностей и проблем.
Все книги по Психологии
За последнее десятилетие в России вырос спрос на литературу по психологии. Это связано с тем, что немногие допускают мысль о походе к специалисту, тем более что все вроде бы не так уж плохо.
Но чтобы достичь желаемого уровня жизни, необходимо для начала разобраться в себе. Осознать неверные установки, избавиться от комплексов, стать увереннее. Книги, написанные психологами и психотерапевтами, дают читателю возможность сделать это самостоятельно.
Литература по психологии помогает улучшить качество жизни. Наставники по личностному росту советуют выйти из зоны комфорта и начать все с чистого листа, делать это стоит не всегда. Каждый человек уникален и адаптируется к новым условиям по-разному. Для кого-то резкая смена обстановки может только ухудшить ситуацию.
Психологические травмы прошлого вредят во взрослой осознанной жизни. При правильном подходе от многих из них можно избавиться. Грамотно подобранная литература помогает избежать выгорания, столь распространенного в наше время. А также позволить себе не общаться с неприятными личностями.
Психологическая литература дает возможность не только стать лучше, увереннее, успешнее, но и видеть четкие модели поведения людей, с которыми приходится ежедневно взаимодействовать. Понимая их мотивы, можно выстроить правильные, выгодные отношения.
Читать книги бесплатно:
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием (Ранган Чаттерджи)
Каждого время от времени накрывает состояние, когда не просто ни чего не радует, а раздражает, бесит, выводит из себя буквально все. Одно дело, когда это временно, другое — когда постоянно. Происходит такое явление, когда за одним стрессовым фактором следует другой. Или разберешься с одним, как навалится еще целая куча. Бесконечная борьба с проблемами выматывает. В конечном итоге она подкашивает, провоцирует начало депрессии. Помочь себе, создав вокруг себя защитное силовое поле спокойствия, несложно. Нужно лишь скорректировать рацион, мысли и действия, делать упражнения.
Женщины гребут на север. Дары возраста (Мэри Пайфер)
Люди, чей возрастной порог приближается к сорока годам, нередко впадают в уныние. Их начинают беспокоить различные болячки, все чаще посещают мысли о приближении старости, в какой-то момент накрывает страх. Пугает не потеря молодости, хотя и это для многих становится сущим кошмаром. Гораздо больше людей страшит приближение финала. Казалось бы, бред, ведь 40 лет — возраст, который даже не назвать преклонным. Откуда мысли о смерти? Но именно на этом этапе многие теряют близких. Справиться с собой, негативными мыслями, переломным возрастом нелегко. Очень кстати будет книга Мэри Пайфер.
Как выйти из зоны ошибок. Избавьтесь от негативных мыслей и возьмите под контроль свою жизнь (Уэйн Дайер)
Жизнь — настоящий калейдоскоп событий, иной раз и не угадаешь, где и что ждет. Но случается так, что определенные ситуации повторяются. В этом случае психологи говорят, что человек стал заложником зоны ошибок, из которой действительно не в состоянии или просто не хочет выбраться, а, может, он даже и не понимает, что проблемная ситуация превратилась в закономерность. Например, когда каждый раз встречается «не тот» человек. Вроде, все начинается прекрасно, а потом рушится не понятно, из-за чего. Причина вечного зависания в идентичных проблемах кроется в самом человеке. С ней можно бороться!
Он тебя не любит (Оливия Тишинская)
Произведение практикующего психолога Оливии Тишинской предназначено, прежде всего, девушкам и женщинам, которые пытаются убедить себя, что избранник их любит. Эта книга – для себя, подруги, дочери. Но есть в ней и синие страницы специально для мужчин. Все равно они заинтересуются, что читает их жена, любовница, дочь. Но, все-таки, эта книга для женщин. Небольшие главы, перемежающиеся минуткой юмора, основаны на жизненных примерах. Они никак не связаны с фантазийными американскими и прочими сериалами, женскими романами в мягких обложках. Автор говорит о том, что все это чушь и сказки. Любимый, который не позвонил в течении не одного, а двух, трех дней, точно не любит эту женщину, корчившуюся в муках и подозрениях, что же случилось с ее мужчиной.
Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить (Дэвид Бернс)
Одиночество — тяжелый груз. Порой человек одинок, если предъявляет в поиске партнера слишком высокие требования. Некоторые терпят одиночество из-за того, что не умеют выстраивать взаимоотношения, а кто-то просто сильно боится быть отвергнутым. И это далеко не все причины. Дэвид Бернс предлагает читателям несложные психологические практики, которые помогут принять себя. А именно это, по мнению автора, поможет избавиться от одиночества.
Эмоциональная смелость. Как брать ответственность на себя, не бояться сложных разговоров и вдохновлять других (Питер Брегман)
Книга Питера Бергмана будет полезна руководителю любого звена. Оно создано для всех, кто хочет выстроить с подчиненными уважительные и доверительные отношения. Бергман подает материал как практическое руководство по проведению сложных бесед, поддержанию авторитета руководителя в нестандартных и критических ситуациях. А также справляться с негативом в окружении, решительно действовать и не занимать позицию обороны.
Милый только для других. Как перестать оправдывать тех, кто вас обесценивает, и защитить себя от эмоционального шантажа (Дебби Мирза)
Данная книга просветит читателя о самом опасном типе нарциссизма – скрытом. Будут описаны черты характера, по которым можно выявить нарцисса, а также будут описаны манипулятивные модели, которые обычно используют эти люди. Автор книги, является психологом со стажем более двадцати лет. За это время он смог досконально изучить нарциссов и их мир. Книга поможет понять почему после общения с такими людьми окружающие чувствуют себя выжатыми и истощёнными.
Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие (Шерри Кэмпбелл)
В мире принято стараться сохранить отношения с родственниками любым путём. Однако, иногда за общение с ними приходится платить собственным здоровьем, благополучием и спокойствием. Часто такие люди чувствуют, что им тяжело общаться с родственниками, но не могут разорвать с ними отношения. Эта книга будет полезна тем, кто уже испробовал все методы улучшения отношений с родственниками, и всё же принял решение разорвать их. Прочитав книгу, станет понятно, как выстроить границы общения и перестать попадаться на манипуляции токсичных родственников.
Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза (Анастасия Долганова)
Анастасия во введении к своей книге дает понятие, что такое нарциссизм, нарциссическая травма и его жертва. В эпоху повального нарциссизма, когда воспитано множество людей в этом ключе, Анастасия Долганова считает, что с этой болезнью можно и нужно бороться. На практике и с приведением множества примеров, автор постепенно раскручивает источник возникновения заболевания, представляя нарциссов и их жертвы. Она считает, что корни кроются далеко в детстве, когда ребенок должен отвечать всем требованиям родителей, иначе он будет считаться плохим и непослушным. Многие родители, страдающие от нарциссизма, поневоле закладывают в собственное дитя его ростки. Повзрослев, такой человек обязательно найдет себе жертву. Он мстит своему избраннику за некогда сломанную свою, а не навязанную родителями, жизнь.
Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя (Карен Прайор)
Карен Прайор описывает принципы подкрепления, которые являются законами поведения, чтобы отучить бабушку пилить своих родных, а кошку прыгать на стол. Обычно этими законами люди пользуются неправильно – принуждают, угрожают, спорят, даже лишают подарков. На самом деле принципы подкрепления – дрессировка. На первый план у дрессировщиков выступает принцип положительного подкрепления. Закон этот прост, его можно записать за 10 минут и выучить за час. Вот только применять на практике гораздо сложнее. Дрессировщиком или учителем можно стать любому, если только понять, что именно делать. Некоторые делают это интуитивно, некоторым нужно учиться, в любом случае результат не заставляет себя ждать. В законе понимания, что именно делать, и заключается первый и главный принцип подкрепления.
Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить (Донна Джексон Наказава)
Все начинается не с рождения, а гораздо раньше. Мать, которая носит своего дитя с любовью, никогда не сделает тому больно. Автор данного произведения доказывает на примерах, сколько детей буквально было кинуто в топку родительских негативных эмоций, как они подстраивались под взрослых и как потом болели. Все начинается с детства, автор пишет о проблемах детей, которые получили порцию негатива. Когда они выросли, у них возникли проблемы со здоровьем. Как избежать последствий, вылившихся в заболевание, об этом пишет Донна Джексон Наказава. Она связывает нейробиологию, иммунную систему и эмоции. Книга помогает женщинам, страдающим от хронических заболеваний.
От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью (Брианна Уист)
В природе все меняется, лесные пожары очищают землю, вулканы начинают извергать пламя, горы оседают и разрушаются. Тоже самое происходит с человеком. Автор пишет о том, что человек должен меняться. Причины постоянных неудач, будь то финансовые или проблемы со здоровьем, вызывающие недовольство, кроются не извне, а внутри человека. Чтобы быть счастливым и жить в ладу с самим собой, нужно измениться. Поэтому только стоит захотеть и начать работать над собой. Есть простой способ узнать, что тревожит именно себя. Это взять лист бумаги и написать все негативные и тревожные мысли и дела, а также то, что хотелось бы изменить.
Работа, которая заряжает. Как не выгореть, занимаясь любимым делом (Елена Резанова)
Многие работают так, что после выполнения очередного проекта становится ясно – работа в тягость, а не в радость. Елена Резанова объясняет на примере двух людей Кати и Антона, что все можно делать с удовольствием. Порой бывает со всяким человеком, что, выполняя любимую работу, он становится в тупик и задает себе вопрос – для чего я все это делаю, кажется, что это не мое. Понимание, от чего это происходит, как раз и раскрывает автор. Она пишет, что вкладываться на все сто, а получать 10, это нормальное явление. Также идет разбор вопроса, что именно заряжает в работе, а что отнимает энергию и почему это происходит.
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств (Дэвид Бернс)
Выстроив свою книгу на практическом опыте, Дэвид Бернс указывает на то, что библиотерапия может помочь большинству людей, страдающих депрессией, без приема каких-либо лекарств. Проведенные исследования с группой пациентов доказали это. Группу разделили на две части. Одной дали книгу Бернса «Терапия настроения» и просили ее читать в течение 4-х недель ожидания перед началом лечения. Вторую только предупредили об ожидании. В течение этого времени консультант вел опрос в первой группе. В результате две трети пациентов окончательно выздоровели без приема каких-либо лекарств. Во второй же группе изменений не было выявлено. Автор произведения тщательно скрывает имена пациентов, которые к нему обращались.
Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов (Шахида Араби)
Автор в своем произведении обращается к сверхчувствительным людям, эмпатам, которые попали в зависимость токсичных людей или нарциссов. Шахида Араби сама причисляет себя к эмпатам. Она прошла все стадии зависимости от нарциссов, боролась и победила. Поэтому можно смело назвать эту книгу борьбой за выживание. Если человек сверхчувствителен, он думает, что и окружающие его люди таковы. Но обычно они становятся жертвами травли жестоких, неуправляемых людей. Они постоянно неуверенны в себе и пытаются переделать нарциссов или подстроиться под них вместо того, чтобы просто разорвать отношения. Автор указывает на то, чтобы начать подстраиваться, лучше обратиться к себе, воспитав самоуважение. Иначе жестокость победит, убив душу. Сверхчувствительность может обратиться против себя, полностью разрушив личность человека.
Теория каст и ролей (Алексей Крол)
Алексей Крол, успешный предприниматель, кинопродюссер и автор мирового бестселлера, решил поделиться со своими подписчиками в «Инстраграм» идеей о теории каст и ролей. Позже эта задумка превратилась в мировой бестселлер, который получил больше ста тысяч положительных отзывов по всему миру. Крол считает, что с его работой должны ознакомиться те, чей доход не растёт хотя бы на 15% каждый год, чья социальная роль остаётся той же на протяжении всей жизни и кто испытывает по этому поводу дискомфорт, раздражение или гнев.
Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят (Уте Эрхардт)
С детства девочкам внушается одна мысль: «Ты должна быть хорошей матерью и женой». На фоне этой установки для женщины теряется масса возможностей для самореализации. В современном мире все больше становится тех представительниц прекрасного пола, которые все чаще выбирают не жертвы ради семьи, а собственный путь. Автор книги помогает не увязнуть в стереотипах и быть собой.
Все сложно. Почему мы терпим неудачи и какие уроки можем из этого извлечь (Элизабет Дэй)
Элизабет Дэй на сегодняшний день является одной из популярнейших журналисток в Великобритании и Америке. Она успела посотрудничать с многими крупными изданиями, известными во всем мире. Однако, не стоит думать, что вся жизнь Элизабет была безупречна. В школьные годы она не была популярна среди сверстников. Ее причислили к ячейке изгоев. В двадцать она страдала от неразделенной любви, а когда минул третий десяток мечта о семье и детях осталась где-то далеко в прошлом. В книге она поделится разными периодами своей жизни, расскажет о депрессии и как побороть это состояние неудач по жизни.
Искусство любить (Эрих Фромм)
Пожалуй, на свете нет ни одного человека, не мечтающего о любви. При этом необязательно речь должна идти о любви к человеку, с которым бы хотелось построить отношения. Огромное количество людей недополучают материнской или отцовской любви, также родители бывает испытывают дефицит детского внимания, часто родные братья и сестра держатся слишком отстраненно, да и друзья могут желать большего участия, заботы, теплоты и прочего. Перечислять можно бесконечно. Однако в основном, мечтая о любви, мы отлично представляем, как должны любить нас. Но мало кто задумывается о том, как любить кого-то.