Самое большое число инфарктов и инсультов приходится на ночь с воскресенья на понедельник. Все дело в профессиональном стрессе – люди просто не хотят идти на работу. Эта первая книга в нашей стране, которая рассказывает о специфике рабочего стресса и объясняет, как им управлять.
Все книги по борьбе со стрессом
События, происходящие в мире, не располагают к спокойной размеренной жизни. Каждый день человеку приходится принимать десятки сложных решений. Постоянное напряжение, попытки все успеть непременно приводят к стрессовому состоянию. Постоянные и длительные нагрузки психологического и физического характера неизбежно приводят к сбою работы многих жизненно важных систем. Начинается подавление нормальной жизнедеятельности организма в целом. Могут нарушиться дыхательный и пищеварительный процессы, появиться скачки давления, сбои сердечного ритма, головные, желудочные или другие боли.
Стрессовое состояние нельзя оставлять без внимания. Здоровье человека, в первую очередь, находится в его руках.
Книги, написанные практикующими психологами, психотерапевтами и другими специалистами, содержат в себе теорию и практические мероприятия, помогающие людям разобраться в проблемах. Справиться с паническими атаками, тревожными расстройствами и другими явлениями, мешающими полноценной жизни.
Невозможно полностью избежать стресса, но можно изменить отношение к нему и скорректировать свое поведение так, чтобы сохранять здоровый оптимизм и не поддаваться тревоге.
Читать книги бесплатно:
Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее (Ферран Касес, Сара Теллер)
Как часто вы чувствуете тревогу? В современном мире, где ужасно быстрый ритм жизни и на каждом углу присутствуют раздражители – учеба, работа, семья, дети и многое другое, – избежать тревоги практически невозможно. Но её можно уменьшить, а в этом поможет книга Феррана Касеса и Сары Теллер.
Что знают мои кости. Когда небо падает на тебя, сделай из него одеяло (Стефани Фу)
Посттравматическое стрессовое расстройство – достаточно распространенная проблема у многих людей. Именно этой проблеме писательница посвятила свою очередную книгу. В центре событий молодая женщина, которая в возрасте 30 лет смогла добиться значительного успеха. У нее есть любимая работа, приносящая стабильный и достаточно неплохой доход. В личной жизни все также хорошо. Молодой человек любит ее и возможно скоро пара поженится. Казалось бы, все просто замечательно, если бы не одно «но». Каждый раз оставаясь в одиночестве девушка постоянно плачет. Более того, у нее даже случаются панические атаки.
Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки (Ольга Примаченко)
В жизни всегда наступает момент, когда нет моральных сил справляться со всем, что происходит вокруг. И в такие моменты на помощь может прийти книга Ольги Примаченко, которая даст совет, окутает заботой и поможет разобраться в себе.
Книга расскажет о том, как справиться с эмоциональными проблемами: со слезами, с потерей близких, с чувством одиночества в толпе.
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием (Ранган Чаттерджи)
Каждого время от времени накрывает состояние, когда не просто ни чего не радует, а раздражает, бесит, выводит из себя буквально все. Одно дело, когда это временно, другое — когда постоянно. Происходит такое явление, когда за одним стрессовым фактором следует другой. Или разберешься с одним, как навалится еще целая куча. Бесконечная борьба с проблемами выматывает. В конечном итоге она подкашивает, провоцирует начало депрессии. Помочь себе, создав вокруг себя защитное силовое поле спокойствия, несложно. Нужно лишь скорректировать рацион, мысли и действия, делать упражнения.
Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств (Дэвид Бернс)
Выстроив свою книгу на практическом опыте, Дэвид Бернс указывает на то, что библиотерапия может помочь большинству людей, страдающих депрессией, без приема каких-либо лекарств. Проведенные исследования с группой пациентов доказали это. Группу разделили на две части. Одной дали книгу Бернса «Терапия настроения» и просили ее читать в течение 4-х недель ожидания перед началом лечения. Вторую только предупредили об ожидании. В течение этого времени консультант вел опрос в первой группе. В результате две трети пациентов окончательно выздоровели без приема каких-либо лекарств. Во второй же группе изменений не было выявлено. Автор произведения тщательно скрывает имена пациентов, которые к нему обращались.
Стоицизм на каждый день. 366 размышлений о мудрости, воле и искусстве жить (Райан Холидей, Стивен Хансельман)
Стоицизм – понятие весьма распространённое. К нему относились великие философы прошлого. Сенека считал, что только тот, кто правильно распределяет время, имеет время для досуга. Каждый день, имея стойкие понятия о времени, можно достичь прекрасных результатов в воспитании себя как личности. Стоики были, есть и будут. Это движение вновь возродилось в последнее время. Особенно важно быть стоиком людям, которые находятся вблизи полей сражений – полководцам и воителям. Цель данного произведения – научить людей правильно распределять время, уметь пользоваться им для того, чтобы оно еще и оставалось свободным.
Психология стресса (Роберт М. Сапольски)
Роберт Сапольски делится с читателем с таким понятием, как стресс и стрессовая ситуация. Он пишет, что медицина во многом переформировалась. Главное заболевание, возникающее сейчас – депрессивные расстройства и, соответственно, следующие за ним болезни, которые приводят к летальному исходу. Автор постепенно подводит читателя к такому емкому понятию как стресс. Затем он раскрывает связь стресса с возникновением различных заболеваний. Фактически, стресс – это толчок, дающий возможность распределить человеческую энергию для поглощения заболевания или, наоборот, его развития.
Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток (Дэвид Бернс)
Автор произведения пишет о том, что депрессию можно победить без таблеток. Но люди, уже медикаментозно зависимые, не должны их бросать сразу, только прочитав эту книгу. Это заболевание может «накрыть» каждого человека, главное, вовремя остановиться и подумать, что и как вызвало депрессию. Доктор Бернс объединяет результаты собственных и не только исследований и преподносит методы самопомощи, которые могут многих вернуть в нормальное русло жизни. Бернс говорит о том, чтобы можно было управлять собственными эмоциями. Автор делает вывод, что депрессия возникает тогда, когда человек думает о себе и об окружающем мире в негативном ключе. Пессимизм по отношению к себе и людям дает негативный толчок к возникновению депрессии.
Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей (Маркос Васкес)
На основе цитат великих мыслителей прошлого автор этого произведения выстраивает практику мышления стоиков, вырабатывает тренинги и упражнения для того, чтобы человек умел наслаждаться сегодняшним моментом и получать радость от того, что имеет. Вот жизненное кредо стоиков. Мысли материальны и, если человек мыслит позитивно, к нему идет позитивный заряд. Книга четко разделена на главы, которые при желании можно пропустить, если человек настроен только на практические занятия. Но прежде всего, нужно определиться с собственной жизненной философией. А этому поможет теоретическая часть произведения.