Все книги по борьбе со стрессом

События, происходящие в мире, не располагают к спокойной размеренной жизни. Каждый день человеку приходится принимать десятки сложных решений. Постоянное напряжение, попытки все успеть непременно приводят к стрессовому состоянию. Постоянные и длительные нагрузки психологического и физического характера неизбежно приводят к сбою работы многих жизненно важных систем. Начинается подавление нормальной жизнедеятельности организма в целом. Могут нарушиться дыхательный и пищеварительный процессы, появиться скачки давления, сбои сердечного ритма, головные, желудочные или другие боли.

Стрессовое состояние нельзя оставлять без внимания. Здоровье человека, в первую очередь, находится в его руках.

Книги, написанные практикующими психологами, психотерапевтами и другими специалистами, содержат в себе теорию и практические мероприятия, помогающие людям разобраться в проблемах. Справиться с паническими атаками, тревожными расстройствами и другими явлениями, мешающими полноценной жизни.

Невозможно полностью избежать стресса, но можно изменить отношение к нему и скорректировать свое поведение так, чтобы сохранять здоровый оптимизм и не поддаваться тревоге.

Читать книги бесплатно:

Общение с людьми | Борьба со стрессом | Работа над собой |
Боремся с Выгоранием | Семейная психология

Легкий способ жить осознанно (Аллен Карр)

Эта книга о том, как можно жить легко без переживаний и волнений. Вся жизнь человеческая состоит из волнений, начиная от детства, справимся ли мы с этим или другим делом, как посмотрят на это родители, смогу ли я соответствовать их требованиям и так далее. Но автору книги однозначно повезло, потому что ему не пришлось пройти через «промывание мозгов», что практически каждый ребенок испытывает на себе. Он пишет о том, что волнение – вовсе не естественное состояние человека, а результат промывания мозгов. А система «Легкий способ» навсегда избавит человека от волнения.

Продолжить чтение

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя (Ольга Примаченко)

Ведущая несколько лет блог Gnezdo.by, автор книги пытается донести читателю состояние веры в то, что любой человек сможет перекроить собственную жизнь, не сломав при этом самого себя. А остальное неважно. Эта книга о небесконечности себя, своих сил и претензий опять же к самому себе, о том, что нужно относиться к себе нежно, делать свой каждый шаг без критики, без домогательств, без вымученных «так надо» и «что если, то». Это о том, что нужно вспомнить о времени, когда никто и ничто не просил тебя любить, просто так получалось. Любовь – штука хрупкая, она как хрустальный бокал в руках, чуть сильнее сожмешь, тот и треснет, разобьется на тысячи осколков, рассыплется в пух и прах, оставив после себя только боль и сожаление.

Продолжить чтение

Привычка быть храбрым. Как принять свои страхи, отпустить прошлое и жить полной жизнью (Кейт Свобода)

Знакомо ли вам, каково это: желать чего-то большего в своей жизни, но бездействовать в нерешительности, потому что впереди угрожающе замаячили страх и неуверенность в себе? Не имеет значения, что вы делаете, насколько большое или маленькое изменение вам хотелось бы осуществить, – включается привычка бояться, и вы застреваете на месте.

Для того чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужно изменить привычки, связанные с реакцией на страх. По-настоящему разобраться в себе и избавиться от старых сценариев поведения, а не вести бессмысленную войну со страхом – для этого нужна невероятная храбрость. Но не сомневайтесь: смелость можно воспитать в себе.

Храбрецами не рождаются; храбрость – это определенный набор стратегий, которые вы можете изучить и практиковать до тех пор, пока они не станут вашей второй натурой.

Продолжить чтение

Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя (Андреа Оуэн)

Что мешает нам раз и навсегда избавиться от уныния и заниженной самооценки? Все дело в плохих привычках, которые блокируют счастье. Андреа Оуэн – наставник для сотен женщин и основатель интернет-сообщества yourkickasslife.com – описывает 14 таких привычек и дает четкие рекомендации, как от них избавиться.

Продолжить чтение

Не сходите с ума на работе (Джейсон Фрайд, Дэвид Хенссон)

Авторы бестселлера «Rework: бизнес без предрассудков», рассказывают, как избавиться от тревоги, стресса и хаоса, разъедающих миллионы офисов и осложняющих работу многих людей. Вы узнаете, почему следует отказаться от круглосуточной работы, перегруженных календарей и бесконечных совещаний, и на примере компании Basecamp поймете, что ведет к успеху в бизнесе.

Продолжить чтение

Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии (Корин Свит)

Как перестать испытывать чувство вечного раздражения и научиться быть спокойным и доброжелательным? Можно ли поверить в себя и заставить внутреннего критика замолчать? Как справиться со стрессом и не поддаваться эмоциям на работе? В чем причины комплекса неполноценности и можно ли избавиться от него самостоятельно? Как одержать победу над страхами, мешающими идти вперед и жить полной жизнью? Наконец, почему одни люди с легкостью достигают желаемого, а другим приходится прикладывать для этого огромные усилия? Ответы на все эти вопросы вы найдете в книге «Сам себе психотерапевт».

Продолжить чтение

Пункт назначения: Счастье (Йоханн Хари)

Йохан Харри в первый раз проглотил антидепрессант в восемнадцатилетнем возрасте. С последующими приемами дозы увеличивались, принося все меньше эффекта и облегчения. Через двадцать лет Йохан стал известным писателем и журналистом. Он понимал, что тревога и депрессия постоянно его беспокоят. Депрессия – новая чума в современном мире. Харри пропутешествовал шестьдесят пять тысяч километров, чтобы узнать истинные причины появления депрессии. Сравнивая истории разных людей, открыл неожиданные способы лечения. Последние исследования показали, что даже самые отчаявшиеся люди могут быть счастливы и внутренне уравновешены.

Продолжить чтение