В книге предложены шестьдесят идей для изменения образа жизни за тридцать дней. Этот срок позволяет оптимально и поступательно внедрить в жизнь новые привычки, интересы, механизмы поведения. В зависимости от цели смысл заключается в ежедневном выполнении или невыполнении какого-либо действия. При этом планируемые перемены могут касаться разных жизненных сфер: обучения, творчества, питания, фитнеса, повышения эффективности и т. д. Залог успешного встраивания изменений заключается в постоянном выполнении определенных видов активности.