В книге предложены шестьдесят идей для изменения образа жизни за тридцать дней. Этот срок позволяет оптимально и поступательно внедрить в жизнь новые привычки, интересы, механизмы поведения. В зависимости от цели смысл заключается в ежедневном выполнении или невыполнении какого-либо действия. При этом планируемые перемены могут касаться разных жизненных сфер: обучения, творчества, питания, фитнеса, повышения эффективности и т. д. Залог успешного встраивания изменений заключается в постоянном выполнении определенных видов активности.
Автор: Карен Хорни
Жанр: Психология
Читать онлайн Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки
Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.
О книге
Для старта и финиша любого челленджа («вызова») необходимо желание работать над собой несмотря на лень и препятствующие обстоятельства. Есть несколько секретов, увеличивающих шансы на успех и поддерживающих стремление:
- работать над изменениями одной сферы жизни, не распыляться на все и сразу;
- составить четкий план действий, определить какие, где и когда будут проводиться активности;
- сообщить в соцсети, коллегам, друзьям о своем намерении;
- найти помощь, например, в виде приложения, тренинга, мастер-класса, курса, книг или просто мнений экспертов;
- создать обстановку, поддерживающую желание и помогающую совершать изменения;
- продумать планы Б, В и Г на случай возникновения непредвиденных обстоятельств;
- использовать визуальные элементы, стимулирующие достижение цели;
- следить за динамикой изменений;
- ошибка — тоже результат, просто нужно сделать правильные выводы;
- заменить мысли «Я не могу, потому что…» на «Я смогу, если…»
Цель всегда находится за зоной комфорта. Поэтому любые изменения связаны с трудностями. Самый тяжелый этап — начало. Только начав, можно увидеть свой прогресс через тридцать дней.
Все книги Карен Хорни
(биография и полный список произведений)