Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах (Альберт Эллис, Артур Ландж)

«Эмоции…» — это не просто пособие по управлению гневом, а научный подход, понятие которого даст выбор: ломать или строить? Автор наглядно показывает, что злость — это наш (часто осознанный) выбор, но есть и другие варианты эмоций. На любую ситуацию можно посмотреть с разных сторон и выбрать наименее травматичное для себя решение. Раздражающие ситуации неприятны не сами по себе, а из-за нашего отношения к ним. Часто навязанные обществом стереотипы мешают посмотреть на конфликт объективно. Как стать свободным человеком, а не заложником обстоятельств, окружения или собственного гнева?

Читать онлайн Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах

скачать книгу    /   читать онлайн

Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.

О книге

Книга содержит психологические упражнения и практические советы по борьбе с негативными эмоциями. Следуя рекомендациям можно помочь себе стать более спокойным и рациональным. А если не реагировать на токсичных людей не получается, то книга даст примеры словесных ответов, которые ловко поставят раздражителя на место без вреда для собственной нервной системы.

Главная работа человека — это работа над собой. При наблюдении и анализе собственных чувств, необходимо понять, какие факторы заставляют ваши нервы дрожать. Почему вы именно так реагируете на конфликт? Осознать другие варианты эмоций и научиться реагировать на ситуацию, как удобно вам, а не как желает провокатор.

Самоконтроль раздражения и разрушающих эмоций возможен, если не пытаться потушить эмоциональный взрыв, а изменить свою реакцию на раздражитель. Часто отрицание важности момента, завышенные требования к себя или окружающим заставляют человека испытать целый спектр отрицательных эмоций: от едкого стыда до бешеной ярости. Автор же предлагает изменить свою реакцию на нейтральную либо попытаться найти плюсы в сложившейся ситуации. Книга написана убедительным языком и будет интересна тем, кто интересуется природой эмоций.