Автор книги делится своими рецептами крепкого полноценного сна. Он, как и большинство людей, не придавал значения пользе сна для нашего организма. Эта тема обходится стороной, ей не посвящают тренинги и семинары. Врачи постоянные недосыпания не связывает с проблемой лишнего веса, болями в позвоночнике, головной болью и состоянием постоянной усталости и дискомфорта.
Жанр: Здоровье
Читать онлайн Здоровый сон
Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.
О книге
Во сне наши мышцы расслабляются, позвонки не сдавливают нервы, кровеносные сосуды равномерно распределяют кровь с находящимися в ней полезными веществами и кислородом. Во время отдыха они поступают в наши внутренние органы, из мышц выводятся накопившиеся шлаки и токсины, улучшается работа печени, легких, сердца, кожи. Ускоряются обменные процессы, сжигается лишний жир, образуются ферменты и иммунные тела. Здоровый сон укрепляет нервную систему, мы получаем заряд бодрости на следующий день, мыслительный процесс становится интенсивный, проходит чувство вялости и безразличия.
Автору в 15 лет поставили диагноз: дегенеративное заболевание костей. Он вел малоподвижный образ жизни. Каждое движение доставляло всплеск боли. При этом поздно ложился, питался фастфудом. Врачи разводили руками, помочь ничем не могли. Но у каждого человека есть выбор и желание быть здоровым. Так и автор пришел к осознанию пользы сна для сбалансированной работы организма.
В книге представлена проверенная пошаговая стратегия по улучшению качества сна и 14-дневный практикум, который обобщает полученную информацию. Но для достижения результата вам придется пересмотреть свой график, убрать из него бесполезные занятия, ворующие наше время, такие как компьютерные игры, просмотр телепередач и посещение интернет форумов. Отдать предпочтение здоровому питанию и активному образу жизни, прогулкам на солнце, утренним пробежкам.
Не откладывайте на завтра, сделайте первый шаг сейчас, ведь главное заставить себя действовать и осознать, что ваше здоровье в ваших руках.