Здоровое питание – основа нашего здоровья в целом. Это не только легкость и энергия, отличное настроение и самочувствие, но и профилактика многих заболеваний. Однако многие думают, что в современных условиях большого города, при бешеном ритме жизни соблюдать принципы здорового питания невозможно. Автор этой книги – врач-диетолог, основатель Школы здоровья «Regina Doctor» и автор популярного блога в «Инстаграме» про здоровое питание – убедит вас в обратном. Как правильно выбирать продукты и готовить? Какой режим питания идеальный и почему? Стоит ли принимать витамины и БАДы? Как питаться в отпуске, чтобы не привезти лишних килограммов? Кроме того, вы найдете простые рецепты блюд, которые помогут начать здоровый образ жизни.
Читать онлайн Здоровое питание в большом городе
Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.
О книге
Перефразируя известную фразу, можно сказать, что если бы люди ели только, когда были голодны, ни одного толстого человека не было бы на свете. Не секрет, что мы стараемся поднять настроение шоколадом в привлекательной упаковке, пытаемся заесть стресс аппетитной отбивной и старательно доедаем содержимое тарелки, чтобы не обидеть хлебосольную хозяйку.
Существует другая крайность. Есть определенная категория людей, который посчитали нужным практиковать здоровое и сбалансированное питание. Они старательно выбирают на полках супермаркетов лишь специально отмеченные продукты, брезгливо поглядывая на пожирающих фаст- фуд горожан. Парадоксально, но они могут столь же стремительно набрать вес, как и любители сладкого, мучного и жирного. В чем причина? Может быть они втайне едят вредную пищу, пробираясь по ночам к холодильнику и скрываясь от домочадцев? Обратимся к мнению истинного профессионала в области диетологии, которая подскажет, в чем ошибки в питании, от которых прибавляется не только вес, но и проблемы с кожей, волосами, общим состоянием организма.
Если взять обычного среднестатистического человека, то он достаточно легко поддается рекламным уловкам. Приходя в магазин, взгляд попадает именно на те товары, что чаще всего демонстрируются по телевизору. Считается, что сами ролики показывают не просто те или иные продукты, а передают состояние счастья от выбора именно их в качестве рациона на завтрак, обед или ужин. Таким образом, мы стремимся почувствовать именно радость, которая ассоциируется с теми или иными товарами. А уж, какой вред нашему организму могут нанести вредные добавки, которые содержатся в покупаемых изделиях, об этом информация тщательно скрывается. Впрочем, раз вы рискнули открыть данную книгу, значит желание быть здоровым пересилило многочисленные гастрономические соблазны. О чем же пойдет речь?
Доктор Регина – известный и авторитетный блогер в области по-настоящему правильного питания. Она с легкостью опровергает различные мифы, касающиеся еды, и детально приводит последствия от неправильного выбора продуктов для повседневного рациона. Как выясняется на страницах книги, мы и сами не замечаем, как в порыве эмоций съедаем вроде бы безобидное лакомство, которое несет в себе настоящую угрозу для большинства органов нашего тела. Приведенные примеры многих пациенток доктора Регины наглядно показывают, что достаточно редко человек сам может дойти до отказа от большинства привычных продуктов. Нами движут давние стереотипы, заложенные еще родителями, отсутствие желания анализировать, чем мы питаемся, а также самая настоящая зависимость от сладкого, от которой трудно избавиться за короткое время. Как же найти выход в данной ситуации?
Для начала необходимо прислушаться к рекомендациям, приведенным в данном пособии. Автор крайне лаконично и конкретно расписывает, что делать, от чего избавиться и что приобрести. Самое главное – не бояться поменять свою жизнь и свое мышление, чтобы избавиться о того, что перестало устраивать. Обычное чтение без каких-либо действий не приведет к каким-либо переменам.
Заключение: обязательно к прочтению всем! Удастся избавиться не только от лишнего веса, но и от проблем со здоровьем, вызванных неправильным питанием.
Все книги Регина Доктор
(биография и полный список произведений)