Здоровый сон — залог отличного самочувствия. Но по данным ВОЗ половина населения планеты не высыпается во время ночного сна. Доктор Нурия Рур разработала собственную методику, которая поможет получить ото сна долгожданный настоящий отдых. У нее нет возрастных ограничений и сложных механизмов. Методика поможет всем, кто хочет спать и высыпаться, а утром быть бодрыми и полными энергии.
Нарушение сна — решаемая задача, если знаешь, как с этим работать. Цель этого материала — не дать снизиться уровню жизни из-за некачественного сна, наладить этот жизненно важный процесс и вернуть хорошее самочувствие.
Жанр: Здоровый сон
Читать онлайн Спать и высыпаться
Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.
О книге
Автор начала писать эту книгу одним воскресным вечером, вернувшись после проведенных выходных в одном из отелей в горах. Там было тихо, красиво, полезная еда, мало соседей и массаж для расслабления. И эта предыстория не для того, чтобы похвастаться перед читателями, а для примера. Как влияет обстановка на вход в ночной режим и качество сна. Всем понятно, что день, который был проведен на природе, в тихой обстановке, без нервного напряжения приведет к спокойному, здоровому и глубокому сну.
Но повседневная жизнь кардинально отличается от отдыха в горном отеле. Ежедневно мы сталкиваемся с суетой и стрессом, которые мешают процессу засыпания. И у каждого из нас в целом разные процессы сна. Кто-то может быстро отключиться в любом месте, например, отеле, в гостях. А кто-то может спокойно уснуть только дома в своей постели.
Почему наш сон так отличается? Что вообще может повлиять на процесс засыпания и ночного отдыха? Да что угодно. К примеру, человек в воскресенье вечером начинает обдумывать завтрашний рабочий день и в большинстве случаев подает тревожные сигналы в мозг. По результатам исследования ученых, хуже всего человек высыпается в ночь с воскресенья на понедельник, хоть это и удивительно, но факт.
Книга ответит на все вопросы о том, как спать и высыпаться, как научиться засыпать без проблем, как просыпаться в бодром состоянии. А также расскажет о влиянии еды, общения с коллегами и освещение в доме на сон.