Как перестать испытывать чувство вечного раздражения и научиться быть спокойным и доброжелательным? Можно ли поверить в себя и заставить внутреннего критика замолчать? Как справиться со стрессом и не поддаваться эмоциям на работе? В чем причины комплекса неполноценности и можно ли избавиться от него самостоятельно? Как одержать победу над страхами, мешающими идти вперед и жить полной жизнью? Наконец, почему одни люди с легкостью достигают желаемого, а другим приходится прикладывать для этого огромные усилия? Ответы на все эти вопросы вы найдете в книге «Сам себе психотерапевт».
Жанр: Психология
Читать онлайн Сам себе психотерапевт
Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.
О книге
Эта книга будет полезна прежде всего тем людям, которые уверены в том, что являются вечными жертвами обстоятельств. Корин Свит поможет осознать, что вы сами способны управлять своей жизнью и собственными эмоциями. И помочь в этом может когнитивно-поведенческая терапия, освоить азы которой под силу каждому.
Главный принцип когнитивно-поведенческой терапии очень прост. Он гласит: ваше мышления напрямую влияет на то, как вы видите мир и на то, как вы чувствуете. Поэтому если изменить мышление, то есть когнитивную составляющую психики, то изменятся и поведение, и эмоции. Основная цель терапевта-когнитивиста — выявить ошибочные дезадаптивные паттерны в мышлении клиента и помочь выработать новые позитивные установки, которые, в свою очередь, направят поведение в нужное русло.
Автор приводит простые, понятные читателю, не имеющему психологическое образование, примеры, во многих из которых можно узнать самого себя. А взглянуть на свое поведение со стороны всегда полезно.
Кому будет полезна эта книга? Прежде всего людям, которые ощущают, что попали в замкнутый крут и постоянно переживают одни и те же проблемы в общении с близкими или на работе. Причиной этих проблем могут быть когнитивные искажения, с которыми и предлагает бороться Корин Свит. Автор учит менять негативные установки и заменять их позитивными. Например, если внутреннее «я не могу» заменить на «я могу», можно добиться отличных результатов, не только повысив свою самооценку, но и научившись видеть себя победителем, а не вечной жертвой обстоятельств.
Одним из главных достоинств книги является то, что автор приводит конкретные упражнения и рекомендации, позволяющие научиться контролировать свое мышление и эмоции, а также избавляться от негативных мыслей и установок. То есть благодаря книге вы действительно можете стать психотерапевтом для самого себя (что позволит не только улучшить качество своей жизни, но и сэкономить на услугах специалистов). Вы научитесь «вылавливать» в своем сознании негативные установки и быстро справляться с ними, меняя на позитивные, медитировать, расслабляться и получите другие ценные в повседневной жизни навыки, которые сделают вас более сильными и адаптивными.
Написана книга очень легким языком. Она будет понятна читателям любого возраста: сложных терминов вы тут не найдете, зато встретите множество иллюстративного материала, позволяющего понять и быстро запомнить основные тезисы когнитивно-поведенческой терапии.
Книга эта — для вдумчивого чтения. К каким-то моментам придется возвращаться не один раз. Однако результат того стоит: если руководствоваться советами автора и начать работать над собой, позитивные изменения не заставят себя долго ждать. Если вы хотите обрести свободу и научиться жить в гармонии с собой и со своим окружением (и не боитесь перемен, что часто мешает движению вперед), то книга «Сам себе психотерапевт» — для вас!