Ведущая несколько лет блог Gnezdo.by, автор книги пытается донести читателю состояние веры в то, что любой человек сможет перекроить собственную жизнь, не сломав при этом самого себя. А остальное неважно. Эта книга о небесконечности себя, своих сил и претензий опять же к самому себе, о том, что нужно относиться к себе нежно, делать свой каждый шаг без критики, без домогательств, без вымученных «так надо» и «что если, то». Это о том, что нужно вспомнить о времени, когда никто и ничто не просил тебя любить, просто так получалось. Любовь – штука хрупкая, она как хрустальный бокал в руках, чуть сильнее сожмешь, тот и треснет, разобьется на тысячи осколков, рассыплется в пух и прах, оставив после себя только боль и сожаление.
Жанр: Психология
Читать онлайн К себе нежно
Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.
О книге
Проходя поэтапно от состояния «я обязан» к «я никому ничего не обязан», воспитывая и выращивая нежность к себе, автор доказывает, что самая высшая точка удовлетворения жизнью находится именно внутри самого человека. Радость и нежность не должны, они просто существуют вместе, захлестывая все вокруг. Вот поэтому Ольга Примаченко вновь и вновь пишет о радости восприятия жизни, ждет отклика в душе каждого читателя, говорящего «у меня тоже так было», захлестывая эмоциями восприятия и желанием помочь найти правду внутри самого себя.
Уважение к себе и собственному телу, бережное отношение к собственному я, возможности неподчинения чужому мнению, освобождения от клише, этому учит произведение Ольги Примаченко. И она не голословна, в конце книги прилагается 31-дневная практика о воспитании чувства нежности к самому себе. Перестать гнаться, загоняя себя в угол, дать передышку собственным чувствам и поверить в то, что жизнь прекрасна и удивительна, вот о чем эта книга. Автор все техники перепробовала на себе, а потом предложила своим читателям.
На практике давно доказано, что любое погружение в себя ведет к значительным переменам в жизни. В долгосрочной перспективе они всегда положительные. Чаще всего для этого приходится обращаться к специалисту. А именно, психологу или психотерапевту.
Но что, если все необходимые вопросы, слова поддержки и замечания собрать в одно небольшое пособие, которое всегда под рукой? Тогда человеку не придется тратить свои материальные и энергетические ресурсы на общение с посторонним человеком. В конце концов, психотерапия — это всегда разговор с собой. Эту идею воплотила в жизнь Ольга Примаченко — психолог, журналист, PR-менеджер и блогер из Беларуси. Всегда очень доверительно относишься к людям, которые пришли в профессию не после окончания учебного заведения, а пережив свой личный опыт.
Особенно это касается людей, работающих с психикой. У такого человека информация сочится из глубины души и самой сути, а не из зазубренных пыльных учебников. И только такой подход может по-настоящему помочь. Все это отражается в книге «К себе нежно».
Об авторе
Ольга Примаченко:
- Профессиональный журналист родом из Минска;
- Работала редактором женского раздела в крупнейшем независимом журнале Беларуси TUT.BY;
- Работала копирайтером и PR-менеджером в агентстве Fabula;
- Сейчас занимается своими проектами: ведет блоги, пишет книги
В один из промозглых ноябрьских вечеров девушка осознала, что чувствует тревогу и грусть. Она не стала заглушать её сериалами, вечными делами или алкоголем, а решила разобраться в себе. Сделала это она нестандартным способом: устроила марафон в своей социальной сети.
Суть марафона заключалась в том, что Ольга каждый день придумывала задания, помогающие прислушаться к внутреннему миру. Например, первым днём нужно было описать все факты о себе, касающиеся настоящего момента. То есть отбросив все заслуги прошлого и ожидания будущего.
Или в одиннадцатый день нужно представить, что ты — владелец магазина конкретного узконаправленного товара. Таким образом, автор марафона не только помогла себе выйти из хандры без психологов, но и нашла большой отклик в социальной сети. Именно тогда у Ольги зародилась идея написания книги «К себе нежно».
В 2020 году Ольга решила всерьез заняться психологией и окончила Московскую Национальную академию дополнительного профессионального образования (НАДПО). Так что сомневаться в достоверности информации в книге уже не приходится. В своей работе автор много говорит о собственном опыте: о разводе, уходе с работы, о том, как пришлось некоторое время жить у мамы. Все эти прожитые трудности сблизили Ольгу с тысячами читателей, которые без раздумий доверились этой по-хорошему прозрачной девушке.
Кому подойдёт эта книга?
- Тем, кто хочет научиться прислушиваться к себе;
- Тем, у кого часто возникает чувство тревоги, а также тревога по поводу тревоги;
- Тем, кто растерял ресурсы и вдохновение;
- Тем, кто всегда старается соответствовать чужим ожиданиям;
- Тем, кто хочет научиться говорить «нет» (или высказывать любую другую свою точку зрения);
- Тем, кто страшится или стесняется своей индивидуальности.
Так о чем же книга «К себе нежно»?
- О том, как важно вовремя сказать «стоп», отдохнуть и успокоиться. Автор советует отдыхать, расслабляться так часто, как это необходимо именно для Вас. Ведь только так Вы сможете качественней выполнять свою работу.
- О принятии своих чувств. Мы не роботы, и можем по-разному реагировать на внешние факторы. Кто-то плачет, кто-то злится, а кто-то бежит за советом к другу или книге. Все это — нормально. Главное, чтобы мы справлялись, чтобы нам было комфортно. Об этом и говорит автор.
- О расставлении приоритетов. Автор рассказывает, как позволить себе отказаться от нежелательной встречи, не засиживаться на работе допоздна, не ввязываться в сомнительные ситуации. А делает она это с помощью простой формулировки: «Сейчас это для меня важнее».
- Немного о финансовой грамотности: как назначать цену за свою работу и уметь тратить деньги на себя.
- Об избавлении от чувства вины;
- О том, как научиться ценить настоящий момент, без неосуществимых планов на будущее;
- О принятии своего тела, отказе от изнуряющих тренировок и забирающих здоровье диетах;
- В конце концов, о любви к себе. О том, как узнать, что она значит именно для Вас.
Вы наверняка замечали, что попытки избавиться от негативных эмоций, переживаний, разрушающих мыслей чаще всего обречены на провал. Пусть даже изначально нам удаётся с этим справиться, через некоторое время ситуация повторяется.
Книга «К себе нежно» не учит избавляться от чего-либо. Она учит превращать минус в плюс. Автор делится своими секретами по взаимодействию с самой собой. Короче говоря, одноименная фраза из книги «К себе нежно» применима и к «хорошим», и к «плохим» своим чертам.
Важное из книги
Одна из важнейших тем, которую затрагивает Ольга в своей книге «К себе нежно» — круговорот эмоций. Сначала мы прислушиваемся к вредным советам вроде «не ной» или «соберись, тряпка». А потом, окончательно собравшись и огрубев, презрительно говорим то же самое своим товарищам, родным. Откуда взяться доброте, нежности, чуду в конце концов в этом ледяном королевстве каменных лиц? Так мы затачиваем себя в железную клетку несвободы. Свобода, напоминает автор, это право испытывать любые чувства и эмоции. Если ты открыт этому миру, то и он в свою очередь откроет для тебя свои двери.
Боязнь собственных демонов. Есть старое выражение: «в тихом омуте черти водятся». Но дело в том, что они водятся абсолютно у всех, просто кто-то их тщательно маскирует. Мы состоим не из одного цвета или черты, и даже не из черного и белого. И в этом вся красота. Любить своих демонов и есть нежность к себе. Любить недостатки, потому что они подчеркивают наши достоинства.
Правильное отношение к своей внешности. Автор говорит о «совпадении» с собой. То есть о полном понимании, что твой внешний вид — это не всё, что у тебя есть. Ты можешь выражать свой стиль и позицию посредством него, но полный образ всё равно сложится из других сопутствующих факторов. Ты задаёшь настроение своему внешнему виду, а не наоборот. Поняв это, станет намного легче смотреть на себя в зеркало.
Значимость людей вокруг нас. Не только их поступки, но и слова несут в себе огромную силу. Как же важно обращать внимание на добрые слова, комплименты, поддержку.
Мы чаще носим в себе обиду, не понимая, что это разрушает нас самих. Автор предлагает вспомнить всё то хорошее, что читатель слышал в свой адрес от абсолютно разных людей. Просто обратить внимание на такие слова, а может, даже выписать их и положить на видное место. Это кажется тщеславным, но такая полезная привычка волшебным образом изменит Вашу жизнь. По крайней мере, стоит попробовать.
Помощь самому себе. Как сказала Ольга в одном из интервью: «Относиться к себе с нежностью — это не значит жалеть себя, это значит копить силы и опыт для того, чтобы иметь возможность самому встать на ноги». Заниматься любимым делом, не обращать внимание на сплетни, позволять себе спокойно разговаривать и отстаивать точку зрения, не растрачиваясь на крики и излишние эмоции — вот в чем заключается сила любви и нежности к себе.
Практическая часть
После душевного разговора с автором читателя ждет практическая часть. Она призвана направить акцент с внешнего на внутренний мир. Главная задача книги «К себе нежно» — научить прислушиваться к внутреннему голосу, сформировать свой взгляд на вещи.
Какой была бы Ваша идеальная неделя, какими Вы хотите видеть своих друзей, какой парфюм рассказал бы о Вас больше, чем Вы сами?
Часто ли Вы задумываетесь о таких вещах? Скорее всего, нет. Мы слишком затеряны в хаосе дел, чужих ожиданий, собственных амбиций. А так ли они реальны? Вы выстроили план на ближайшие годы, но на что Вы опирались? На свои детские мечты или, возможно, немного на ленту в Инстаграме?
Мнение читателей о книге «К себе нежно»
Из отзывов понятно, что читатели любят эту работу Ольги Примаченко за теплоту и прозрачность. За бережное отношение. Каждый, кто прочел эту книгу, испытывает к ней какую-то невыразимую теплоту, как будто говорит не о тексте, а о своём лучшем друге.
Многим она помогла остановиться, прислушаться к себе, разобраться в своей голове и сердце. Другие же пишут о том, что после прочтения они стали более чувственными, научились проживать момент.
Часто эту книгу покупают в холодное время года. Люди согреваются ей. И это тепло не может быть приравнено к чашке горячего чая, ведь действует не только на физическое, но в первую очередь на ментальное здоровье.
Многие находят в ней поддержку в трудные времена. Прочтя от начала до конца, возвращаются к наиболее важным отрывкам, выделяют маркерами, перечитывают. И каждый раз получают ответы на свои вопросы, чувствуя надежное плечо.
Выделяют также полезные советы. Жизненные и психологические. Многих читателей порадовал список литературы по психологии, рекомендуемой автором.
Текст влияет на читателей больше, чем добрые советы знакомых или друзей не потому что написал как-то по-особенному. А просто потому что с книгой ты остаёшься наедине. Ты выбираешь время и место, удобное для тебя.
Советы же часто приходят в неподходящий момент и просто теряются в круговороте времени и событий, забываясь. В текст же приходится вчитываться, переосмыслять, тратить свободное время. И на такую литературу хочется тратить это время, чтобы потом, научившись многому, проводить его в максимально комфортных условиях.
Подведем итог
В книге «К себе нежно», в отличие от сеансов с психологом, никто не будет разбирать, что с Вами не так. Никто не даст точного определения Вашего недуга. Здесь просто обнимут текстом и скажут, что все будет хорошо.
Прочтите эту книгу, если:
- Вам нужен добрый совет, но Вы не знаете, к кому обратиться;
- Вы потеряны и не видите четкой дороги;
- Вы боитесь совершить важные перемены.
Знайте, что она Вам точно поможет. Но не подробной инструкцией к действию, а отголоском в Вашей душе, в которой и так есть все ответы на вопросы. Нужен всего лишь толчок. И это намного понятнее и правильнее, чем советы тысяч друзей и знакомых.
Помогайте сами себе, но сначала прочтите эту книгу!