Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь (Деннис Гринбергер, Кристин Падески)

Если вам свойственны перепады настроения, часто не можете сконцентрироваться на работе и скапливается ворох проблем, то эта книга для вас. В ней описаны методики, которые уже помогли наладить жизнь тысячам человек. Избавиться от тревожности, депрессии, агрессии и даже побороть тягу к алкоголю и запрещенным препаратам. В книге нет сложной терминологии, все методики описаны простым языком, рассчитана на широкую аудиторию.

Читать онлайн Разум рулит настроением

скачать книгу    /   читать онлайн

Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.

О книге

Эта книга рассказывает о надежных стратегиях и методиках, которые помогут справиться с состоянием депрессии, унять тревожность, панику, чувство стыда и вины. Навыки, которые читатель приобретет после прочтения — это способы решения трудностей в отношениях. Появится уверенность в себе. Стратегии, изложенные тут, научат справляться с зависимостями алкогольной и наркотической. Главная цель — научить человека навыкам, которые в самые короткие сроки улучшат качество жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), основы которой изложены в книге, говорит о том, что мысли человека напрямую связаны с эмоциональным состоянием. И способны в кратчайшие сроки его изменить.

Вот как это работает: представьте, очередь в кассу супермаркета. Стоит подумать о том, что очередь двигается медленно, поэтому можно расслабиться и никуда не торопиться. В таком спокойном состоянии человек может отвлечься на беседу с соседом или немного «зависнуть» в телефоне.

Но стоит начать думать о том, что супермаркет мог бы нанять побольше кассиров и разве можно так долго обслуживать покупателей, тут же накатывает чувство нервозности и напряжения. Многие тратят время чтобы высказать свое недовольство и еще сильнее расстраиваются и нервничают.

Разум рулит настроением — это доказанный наукой факт. Осталось научиться использовать определенные методы. В этом помогут практические психологические упражнения. Это удобно, быстро и эффективно.