Телесный интеллект
Человек рождается в теле. Это его дар с момента зачатия и соединения маминой и папиной клеток. Тело развивается, растет только в моменте настоящего. Оно чувствует себя здоровым и молодым только здесь и сейчас и начинает болеть, как только его пытаются переместить в другое время.
Телесный интеллект находится на одном уровне с ментальным и духовным, но так как наша книга посвящена телу, его поврежденности и крику, мы помещаем его на второе место. Что интересно, частично навыки управления телесным интеллектом прививают с раннего возраста: это и массаж новорожденных, и объятия, утоление тактильного голода, кормление ребенка грудью, затем, когда он становится постарше, – физкультура, занятия спортом, кружки и секции, направленные на развитие тела. Даже регулярная чистка зубов является частью работы телесного интеллекта. А еще профилактические осмотры, обращение к врачу при появлении каких‑либо симптомов и прием витаминов для поддержания здоровья в осенне‑зимний период. Это часть навыков управления телесным интеллектом – наблюдение, поддержание здоровья, правильное питание, физическая активность.
Но есть еще одна часть, не менее, а может, и более важная. Это умение распознавать сигналы тела. Да, именно то, чему посвящена книга – умение слышать свое тело. Вы удивитесь, если попробуете сделать это прямо сегодня, когда закроете книгу и прислушаетесь к сигналам тела. Окажется, что оно четко показывает вам, если вы говорите с неприятным, опасным человеком. Или оно ясно даст вам понять, что хочет сейчас съесть и даже в каком объеме.
Тело умное, оно всегда поддерживает человека и помогает ему. С момента зачатия все процессы внутри него направлены только на одно: на то, чтобы жить. Проживать самый счастливый вариант сценария! И когда что‑то идет не так, где‑то происходит поломка, тело максимально долго пытается компенсировать эту неисправность. При этом оно продолжает подавать сигналы: «Не говори с ним», «Не звони ей», «Отпусти прошлое», «Мне неприятны твои мысли», «Я не хочу это есть!» и т. д. – тело всегда на связи.
Если вы прямо сегодня попробуете послушать его, обязательно запишите каждую букву, которую услышите. Каждый импульс, каждый едва заметный сигнал. Интуитивное умение слушать телесные отклики является важной частью развития телесного интеллекта, потому что именно так вы будете понимать, когда вы устали, когда проголодались, когда хотите пойти погулять, когда нужно растянуть мышцы, а когда отключить все раздражители окружающего мира и просто отдохнуть.
Как и любой навык, развитие телесного интеллекта требует терпения и регулярного повторения. Можно завести дневник для записей, можно делать пометки в календаре, можно сделать трекер наблюдений. Важен любой метод фиксации внимания на том, что вы сейчас, в момент настоящего, меняете свое отношение к своему самому главному другу – к собственному телу.
Ментальный и духовный интеллект
Ментальный и духовный интеллект объединены в одну категорию и в психосоматике занимают третье и четвертое места. Обычно психосоматика в целом не касается религиозных вопросов, поэтому духовный интеллект оказывается вне ее компетенции – это то, чем занимается сам человек в процессе развития навыка осознанности.
Человек является единым целым, и, разумеется, все виды интеллекта неразрывно связаны друг с другом. Давайте немного поговорим про ментальный интеллект, так как он необходим для личностного развития и прививания навыков управления эмоциями и телесными ощущениями. Он включает в себя память, концентрацию внимания, обретение новых знаний, анализ, чтение, счет и т. д.
Ментальный интеллект помогает человеку систематизировать процессы развития других навыков и отслеживать результат. Кроме того, способность мозга к обучению напрямую зависит от пластичности нейронов, а это значит, что, когда человек занимается одновременно эмоциями, телом и мыслительными процессами, он становится все более и более восприимчивым к получению новых знаний и умений.
Здесь мы можем снова вернуться к определению слова «счастье»: не является ли одной из его составляющих возможность непрерывно развиваться и расти? Может, если мы направим внимание не только на результат, но и на сам процесс, окажется, что прямо тут – в моменте – и разворачивается наша настоящая жизнь?
Одна из моих пациенток, с которой мы долгое время работали с тревожностью и беспокойством, однажды поделилась: «Как только я поняла, что моя жизнь является процессом, а не результатом, я расслабилась. Мне стало так ясно, так четко видно, что я никогда не буду довольна результатом, если не научусь наслаждаться процессом его достижения, и так спокойно от этого осознания».
Разбирая виды интеллекта, мы наводим порядок внутри представлений о самих себе. Удивительный парадокс: чтобы сделать себя единым целым, сначала нам с вами придется разделить себя! И понаблюдать за каждым отдельным сегментом: какую мысль вы сейчас думаете параллельно чтению? Какое воспоминание к вам пришло прямо сейчас? Какое ощущение присутствует в теле? Какое у вас настроение? Сделайте небольшую паузу, возьмите в руки карандаш или ручку и напишите ответы на эти вопросы.
Затем прочитайте написанные вами ответы и осознайте, что вы сделали это несколько минут назад. В моменте «здесь и сейчас», читая ответы, вы можете уже начать моделировать свои мысли, эмоции и чувства, которые находятся еще в нескольких секундах от вас в будущем.
Начните с малого. Это первые шаги, сделав которые вы приблизитесь к своему телу.