В современной культуре одобряется повышенная требовательность к себе. Желание быть в глазах окружающих лучше, успешнее, умнее и привлекательнее отнимает много сил. И когда кто-то оказывается лучше, то проснувшаяся самооценка падает, теряется гармония жизни и уходит счастье. Но если подключить самосострадание, как альтернативу самооценке, то большинство деструктивных эмоциональных установок можно исправить. Как это сделать?
Есть ли люди в высоко конкурентном мире, которые довольны собой на 100%? Это очень хрупкое ощущение ломается, когда кто-то оказывается лучше и превосходит нас. Как мы преодолеваем это состояние? Не очень хорошо. Большинство старается идти легким путем, раздувая свое эго и умаляя достоинства окружающих. Тем самым, возвышаясь в глазах других. Не самый достойный способ. Постоянно оценивая себя через призму мира, социума окружающих, человек неминуемо оказывается в ловушке самооценки. Забывая о том, что быть лучше всех на свете невозможно.
Жанр: Психология
Читать онлайн Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе
Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.
О книге
Из такой ситуации выход один: перестать давать себе оценку. Совсем. Жить без приклеенных ярлыков «плохой», «хороший» и принимать себя таковым. Позволить проявить по отношению к себе заботу, внимание и уважение, как к любимым людям. Порой, даже к незнакомцам мы проявляем больше доброты, чем к себе.
Прийти к самосостраданию непросто. Для начала нужно глубинно понять, что вы способны воспринимать страдания других людей. Простой пример: бездомный просит деньги. Что вы почувствуйте? Чаще всего это раздражение и желание спрятать глаза и уйти поскорее. Но если в душе есть понимание, что человек не от хорошей жизни просит помощи у незнакомцев и живет на улице и вы готовы ему помочь даже самой малостью, то начало пути положено. Так же начинается и процесс самосотрадания: с ощущения и осознанного понимания того, что конкретно приносит вам страдания. Важно разобраться и проработать все чувства, чтобы научиться не требовать от себя невозможного.
Все книги Кристин Нефф
(биография и полный список произведений)