Часть I. Перестройка сознания
Глава 1
Впустите свежий воздух
Мы не станем утруждать себя мудреными рассуждениями о том, что есть сознание, где оно расположено и можно ли сказать, что мозг и разум – одно и то же или это совершенно разные понятия. Мы сосредоточимся на гораздо более приятном занятии: представим, что комнату, которая олицетворяет ваше сознание, можно преобразить так, чтобы она приносила вам радость и пользу.
И первое, что мы сделаем, – избавимся от спертого воздуха в вашей комнате‑сознании! (Фраза «комната, которая олицетворяет ваше сознание», слишком уж громоздкая, так что предлагаю использовать более простой вариант – комната‑сознание.) Вы давно уже живете в этой комнате, думаете одни и те же думы, повторяете одни и те же мнения, вспоминаете одни и те же обиды. Пора распахнуть окна и впустить свежий воздух. Он прогонит духоту переживаний и отчаяния и очистит ваш разум от мыслей, которые причиняют один вред.
Чтобы распахнуть окна, нужно сначала установить их. Попробуйте визуализировать это прямо сейчас. Закройте глаза и представьте свою комнату‑сознание. Если пока не получается представить ее в мельчайших подробностях, вполне достаточно общей картины. Ее контуры станут четче, по мере того как мы продолжим ремонт. А пока постарайтесь «почувствовать» эту комнату со всей ее удушающей, спертой атмосферой. А теперь выберите стену и установите окна. Окна могут быть любые, какие вам по вкусу, и подумайте, куда они выходят. Какие окна вы выбрали? Какую панораму?
Когда‑то мы с женой снимали в Париже квартиру на первом этаже, с высоченными окнами в гостиной, которые выходили на чудесный, тихий переулок. Сидя за столом у тех окон, наслаждаясь вкусными багетами и попивая вино, мы наблюдали за жизнью города. Окна в моей комнате‑сознании – как раз такие высокие французские окна. А какие окна выберете вы? С видом на центральную улицу, и чтобы неподалеку играл джаз? Старые добрые окна с сеткой, с видом на озеро? Экзотичные окна с видом на песчаные дюны или море вдали? Выбирайте!
А теперь распахните их!
Предположу, что в вашей комнате‑сознании невыносимо душно, тревожно, бесцветно и однообразно. Она полна тайн, которые мы скрываем от других, и тайн, которые мы скрываем от себя. Она полна намеков на нашу смертность, шепота незабытых оскорблений, необъяснимых разрушительных побуждений и призраков далекого прошлого. Ни света, ни свежего воздуха нет и в помине! Но теперь вы сможете превратить это темное место в светлое, просторное помещение. Распахните окна пошире, и пусть свежий воздух прогонит многолетнюю затхлость!
Когда вы установите окна в своей комнате‑сознании, распахнете их и впустите свежий ветерок, вы сразу же успокоитесь, перестанете тревожиться и дадите выход печали. И ваша жизнь покажется не такой пресной, скучной и гнетущей. Представьте, как сожаления и разочарования покидают вас, и вы обретаете душевный покой, не прибегая к утешающим суррогатам – зависанию в сети или чрезмерному потреблению алкоголя. Когда я распахиваю окна в моей комнате‑сознании, это приносит мне бесценную пользу. Я чувствую себя намного более спокойным и любящим человеком и могу мыслить ясно. Все меняется к лучшему, точно так же, как жизнь меняется к лучшему, когда облака рассеиваются и на небе сияет солнце.
Совет Будды «овладейте своим сознанием» предполагает, что надо засучить рукава и потрудиться. Именно такую работу предлагают когнитивные психотерапевты, когда учат вас останавливать свои мысли, замещать их другими мыслями и т. д. Но установить окна и широко распахнуть их – проще простого. Легче легкого ветерка!
Итак, представьте, как вашу комнату‑сознание наполняет дивный свет и ласковый ветерок. Стойте и наслаждайтесь. Ни о чем не думайте и ничего не делайте. Просто распахните окна и впустите свежее дыхание ветерка.
Я написал пятьдесят книг и знаю, что для этого нужно. Клаустрофобия вам точно помешает. Чтобы написать книгу, нужен простор, и свежий ветерок, и голубое небо. Безусловно, нужно сосредоточиться – но покачиваясь в гамаке. Нужно направить все свое внимание на поставленную цель, но так, будто вы наслаждаетесь морским пейзажем. Чтобы получилась хорошая книга, мне нужен мысленный эквивалент тихого летнего дня, с мирным жужжанием пчел и легким ветерком. И все это у меня под рукой! Достаточно зайти в мою комнату‑сознание и распахнуть окна.
А теперь сформулируем несколько полезных мыслей в поддержку этой новой свежести и бодрости, чтобы было легче избавиться от затхлости. Вспомните свои привычные, пагубные мысли, например: «Я не отличаюсь особыми талантами», «Моя жизнь прошла зря», «Мне очень грустно». В то же время представьте эти открытые окна, почувствуйте ласковый ветерок и произнесите (тихо или громко): «Ветер, унеси эту мысль!»
Представьте, как мысль вылетает в окно. Проследите за ней – до самого моря, где она растает в солнечных лучах. Вы еще помните эту мысль? Нет! Она улетела и исчезла, потому что вы установили окна и затем распахнули их, то есть дали ей выход.
Запомните, пожалуйста: вы всегда можете зайти в свою комнату‑сознание, мирно посидеть там и позволить губительным мыслям унестись прочь через окна, которые вы установили. Захотелось поиграть в еще одну видеоигру? Зайдите в свою комнату‑сознание, и пусть ветер унесет это желание далеко‑далеко. Эти окна – настоящее чудо. Благодаря им все, что вам не нужно, может покинуть комнату‑сознание и раствориться в эфире.
В следующей главе мы поставим в комнате удобное кресло. Это так приятно – уютно устроиться в кресле и наслаждаться тем, как легкий ветерок сдувает паутину! Но прежде чем закончить главу, я прошу вас еще раз заглянуть в свою комнату‑сознание. Зайдите туда и представьте солнечный день, ваши окна открыты настежь, и ласковый ветерок обдувает лицо. Закройте глаза, представьте себя там и почувствуйте мир и покой. Это первое радикальное изменение в вашем образе жизни, вы распрощались с привычной духотой. Задержитесь в комнате ненадолго и насладитесь новым для вас опытом. Не надо торопиться. Прочувствуйте этот момент, прежде чем перейти к следующей главе.
* * *
В конце каждой главы вас ждет задание на визуализацию и письменное задание. Надеюсь, вы найдете время и для того и для другого.
Визуализация. Представьте свою комнату‑сознание. Добавьте окна. Распахните их. Впустите свежий воздух!
Письменное задание. Оглядитесь вокруг. Вы видите мебель или другие предметы, от которых давно пора избавиться? Что это за предметы и почему их следует убрать? Подумайте об этом и запишите свои мысли.