Бретта Блюменталь предлагает читателю ряд небольших, последовательных изменений способных в течение 52 недель значительно улучшить, стабилизировать и упорядочить свой образ жизни. Разработанная методика небольших изменений в конечном итоге приводит к общему улучшению качества жизни, повышению стрессоустойчивости, работоспособности, улучшает память, препятствует возникновению болезней, укрепляет иммунитет и позволит противостоять старению.
Жанр: Психология
Читать онлайн Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Любите читать книги? На нашем книжном портале вы можете скачать бесплатно книги в формате fb2, rtf или epub. Для любителей чтения с планшетов и телефонов у нас есть замечательный ридер.
О книге
Изменить свой уклад, обрести новые привычки, заняться спортом и ввести здоровое питание легче растянув во времени. Каждым маленький шаг будет постепенно приближать к общему результату. А небольшие изменения, вводимые постепенно и безболезненно для организма и здоровья, позволят в полной мере насладиться полученными результатами и повысить свою самооценку. Книга позволит на протяжении года взять свою жизнь под контроль, избежать болезненных разочарований и в конечном итоге поверить в себя, свои силы и способность контролировать важные жизненные процессы.
Методика последовательно работает в четырех основных направлениях, формирующих здоровый образ жизни. Курс рассчитан на год, каждую неделю предлагается один шаг из области питания, спорта, психологического состояния и экологии. Изменение фиксируется и закрепляется в привычку на протяжении недели. Затем последовательно делается шаг к иному направлению. Так вам удастся избежать скуки, разочарования в собственных силах, распределить свободное время и насладиться полученным результатом. Новообретенная привычка должна укорениться в сознании, а ощутимый результат даст заряд бодрости для дальнейшего продвижения на пути перемен. В результате это приведет к улучшению взаимоотношений с окружающими, улучшит отношения на рабочем месте, повысит дисциплинированность, научит избегать стрессов, убережет от конфликтов, активирует умственную деятельность, повысит тонус организма, приучит к физическим нагрузкам и сохранит ясность ума на долгое время.
Каждый новый день будет приближать вас к поставленной цели и формировать новую личность.